przed czy po

[...] Napoje light jednak staram sie ograniczac, w sumie rzadko je pije, bo maja kofe 10mg cola/20mg pepsi na 100ml. A ja jednak receptory chce miec w dobrym stanie, by kawa dana przed treningiem zawsze kopała wczesniej sukraloza podnosila mi apetyt teraz nawet ona powoduje ze odczuwam normalne uczucie sytosci po posilkowe Zmieniony przez - [...]

Ashwe+rozaniec glownie. Przed treningiem i w trakcie treningu. Treningi obecnie robie typowo trojbojowe, czyli dobre 2 godzinki same wielostawy, bez serii laczonych zeby nie tylko miesnie ale tez uklad nerwowy byl maksymalnie przygotowany w trakcie kolejnej serii. Po treningu czuje sie jak bym w ogole nie cwiczyl, a gdy zjem to wieczorem mogl bym [...]

bardzo źle to policzyłeś zacznijmy inaczej: chcesz zrobić cykl kreatynowy na tym, czy tylko dodać to do cyklu kreatynowego? imo bierz porcję 8-10kapsów w dni treningowe przed treningiem, a rano albo po treningu mono/jabłczan (3-4g) a w nietreningowe rano 5-6kapsów Nitro 1 i w ciągu dnia 3-4g mono. Opcja najrozsądniejsza.

[...] Wam łatwiej się przełamywać i pokonywać swoje leki :) minusem zaś jest to, że rożnie ludzie uczą i możecie nabrać złych nawyków lecz lepiej jest się kształcić i być krok przed ... niż siedzieć przed kompem :) ale najważniejsze jest to, że w każdej firmie jest tak, że jak zamkną się za Wami ich bramy i wstąpicie w nasze szeregi, nikogo nie [...]

Apropo informacji, których tu chyba nie było: WF przed selekcją - rzeczy na które mi zwrócono uwagę: - Pływanie, determinacja i chęć dostania się na drugą stronę - rozmowa dotyczyła głównie problemów przy związanych nogach i rękach, trzeba się w ten sposób dostać na drugą stronę basenu, tylko na brzuchu i z płetwonurkiem chlapiącym wam wodą po [...]

Uzupełnię: Oczywiście niżej przykład do wykresu superkompensacji, który można znaleźć na google, oczywiście jest on przedstawiany dla treningu wytrzymałościowego (biegowego), ale kto by się tym przejmował?? %-) Miałem przed 2 semestry statystykę na studiach. JAK COŚ NIE MA OPISANYCH OSI( nie startuje od najmniejszej jednostki i tak dalej, ale nie [...]

[...] na 17 ruchów...czwórki zemdlały, darłem się niesamowicie, komuś z boku może się to wydawać poyebane, ale ból jest nie do zniesienia...walka z samym sobą!! i wyprosty...przed serią powiedziałem Adrianowi, że tu chcę się poczuć jak Tom Platz...i dosłownie tak było, zapewne każdy z Was kojarzy filmik jak Tom robi wyprosty siedząc i później jak [...]

Tak,tylko ja zazwyczaj z wagą szaleję,zdarzało się,że zbijałam do 8 kg włącznie poza tym jestem straszną panikarą i po prostu nie odważyłabym się robić wagi na dzień przed zawodami A tak cały czas kontroluję,jak widzę,że ładnie schodzi,to więcej piję czy jem,bo mogę to na bieżąco "zbić"

dzisiejszy trening B "dół" zmodyfikowany, by zawierał dla testu ćwiczenia unilateralne + dorzucone ode mnie z poprzedniego planu coś na przywodziciele/odwodziciele. 1. Przysiad bułgarski 15/12/10/10 cc/4,5/4,5/4,5 2. MC na sztywnych zamiast klasyczny 10/8/6/6 (nie robiłam klasyka nigdy a na szybko nie chciałam szukać jak to zrobić prawidłowo) [...]

[...] posilku 4-spox,ale to samo z rodzynkami ew. 4 mozesz zamienic 6 tak by bylo najlepiej w tym posilku tylko ww zlozone + miecho + warzywa w 6 - ww zlozone+proste - w sam raz przed treningiem 7a - po pewnym czasie mozesz sobie dorzucic taki mix jak masz po treningu - podczas treningu/pity tuz przed Sa najnowsze badania pokazujace ze shake przed [...]

[...] będę rozwijał. O to chodzi. CO do diety, staram się ją jakoś trzymać. Nie liczę bilansu za bardzo, po prostu wracając z treningu nie mam chęci i sił na to.. Rano jajecznica, przed treningiem ryż, filety i ogórek, po treningu ryż filety i sałata lodowa, teraz ostatni posiłek twaróg. Przydałyby się jakieś odżywki, chociażby białko czy witaminy [...]

[...] stałam. Jednak to nie dla mnie, bo trud przygotowań odbierał mi radość z treningów. Najwidoczniej nie znasz facetów, a szczególnie tych leniwych co spędzają swoje życie przed TV i piwem. Gdybyś na takiego trafiła, może byś zrozumiała dlaczego tak napisałem. Nawet nie zapytam co sądzisz o kulturystach i fitnesskach, bo dla ciebie to już [...]

Niestety nie robiłem sobie zdjęć przed rozpoczęciem redukcji. Przede wszystkim kiedy zaczynałem nie wierzyłem, że będę miał w sobie takie pokłady samozaparcia i motywacji, żeby pozbyć się aż tyle nadmiarowych kg. Sam mocno spadku wagi nie zauważam, szczególnie, że gubię ją w raczej rozsądnym tempie. Głównym wyznacznikiem są ciuchy, które rosną [...]

[...] dobrze mi wchodzi ale żałuje ,że nie mam profesjonalnego sprzętu- ale to się zmieni Po treningu 15 miałem je strasznie spompowane. Kąpając się w łazience napiąłem się przed lustrem ,że dosłownie byłem purpurowy- żyły w okolicach kaptura bardzo ładnie widoczne a także malutkie na bicepsach ,ale zrobiło mi się słabo i miałem czarno przed [...]

[...] swoje diety na bazie białek zwierzęcych i eliminacji cukrów w każdej postaci. Jednak odmiany tych diet są stosunkowo ekstremalnymi odmianami lub interpretacjami diet ludzi z przed okresu opatentowania rolnictwa. To co mamy obecnie jest wytworem stosunkowo niedawnym - mówię o jedzeniu węglowodanów. To ostatnie 10 000 lat kiedy rozwinęło się [...]

[...] ilość warzyw o jak najniższym indeksie-najczęściej pomidor z małą ilością czosnku( żeby dać trochę więcej antyoksydantów na noc) -1 Jajo -Łyk Oliwy(Nie za dużo tłuszczu przed snem? :D) Napoje-Tylko Woda(Ciągle muszynianka :D, zastanawiam się nad innymi,szukam tych co mają dużo skł.mineralnych, bo po"biednych"wodach ciągle mi się [...]

Tak ten z Carne Labs z Zinkiem I ostatnie pytanie czy jak go zastosuje przed snem 1 tabletka Carne Labs + 4 tabletki Filomag B6 to się lepiej wyśpię ??? Bo z wypowiedzi zrozumiałem że Tribulus działa i tak długo terminowo a nie zaraz po wzięciu i nie trzeba go np. brać koniecznie przed treningiem

DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: sporo suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: git ;-) aktywności: trening C - podeszłam pełna nadziei na udany trening, ale niestety w trakcie ręka znowu rozbolała i musiałam zrezygnować z kilku ćwiczeń i to w [...]

[...] każdej serii, a dzisiaj po 17 pompek - co 4 dni zwiększam ilość o 2. Przed tym treningiem wykonuję rozgrzewkę, a po nim rozciąganie. Oprócz tego, codziennie 25 min biegania przed snem, A6W(17 dzień), oraz codziennie rano jak wstaje to robię 2 okrążenia po podwórku, 1 serię z treningu(w sumie piątą) i streching. Jeszcze polecam Ci pić rano na [...]

[...] powtórzeń po kolei bez przerwy 1-2min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska: 7kg/7kg/7g ok, następnym razem dorzucę 6kg/6kg/6kg 1b. Przysiad przedni: 25,5kg/25,5kg/25,5kg - no dorzuciłam i ledwo ukończyłam 20,5kg/20,5kg/20,5kg - wypadałoby dorzucić następnym razem, tylko czy dam radę 1c. Podciągnie wąskie [...]